O pequeno-almoço deve ser forte
Comer bem de manhã é um dos passos mais importantes para emagrecer. Costuma beber café e acompanhar com um bolo? Então é preciso mudar imediatamente, tudo o que se come ao acordar será bem digerido o que faz com que terá energia para o resto do dia. Deve ser muito completo: tomar fruta ou sumo natural, leite ou iogurte, hidratos de carbono (pão, cereais) e um pouco de proteínas (fiambre de peru ou frango, queijo).